就叫我孩子

有些纠结滴普拉提- -

很久没有去锻炼，大米同学友情提醒健身卡明年二月份就到期了我们再这么荒废下去的话…… 急忙向她了解了最近的课表，并且帮我和袖子都预订了昨天的恒温课。开着32度空调的瑜珈房，除了我们三人，剩下那一位就是老师…… 整个一VIP待遇。

昨天第一次接触普拉提，和瑜珈有些相像的垫上运动。普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。

动作看上去都不太难，但是要坚持做很多组可就没那么轻松。首当其冲的高难度动作来了，双腿朝左侧身坐在垫子上，位于上方的腿靠前，下方的腿靠后，两脚掌排成一直线，然后用右臂撑起身体，保持身体成一条直线，用嘴呼气时左臂向上伸直，眼光看着左手指尖，吸气保持，再次呼气时转动肩膀，左臂向下穿过身体下的空位，吸气保持，如此反复……

注意哦，普拉提的动作都不能过快，每个姿势要跟呼吸协调。看着老师轻松自如边做动作边讲解，我们还做不到几个就趴下了，不是不想坚持，实在坚持不住呀，汗~~~~  老师说我们手臂缺乏锻炼，没力气，也不会用力，如今真是彻底理解“手无缚鸡之力”的深层含义鸟……

唔，还有那个，跪在垫子上，两手撑开与肩同宽，两膝也分开与肩同宽，两腿翘起并交叉，肩、腰、臀成一条直线（为什么健身房里都是镜子，时时从镜子里看自己动作是不是准确，直接影响锻炼效果呐~~~~），然后开始像俯卧撑那样慢慢把身体往下压……  但是！没那么简单！身体要始终保持直线，而且不可以像俯卧撑那样快下快上，而是要慢慢的，一点一点的下去，吸气保持住，呼气时再慢慢的一点一点的起来…… 欧~~~~ 基本上，我们的口号是：下去了就上不来！

有兴趣滴女同学们也可以照着练一练哈，看看能坚持几个回合，反正有益无害，能很好的拉伸腰部塑造线条，别拉伤肌肉就好哦 ^_^

一堂课下来，浑身酸痛哇。课后三个人盘腿坐在地板上，向老师请教了一些锻炼方法，原来女孩子要坚持重量轻、次数多的方法才可以有效减去脂肪，千万不要误入歧途猛练出一身肌肉。天天坐办公室的我们，的确严重缺乏锻炼，一些不正确的姿势也没有得到很好的纠正，别偷懒，从现在开始，还来得及，呵呵。

- 作者： 橙在南方 2006年12月9日, 星期六 15:51